如何创建完美的瑜伽室

 
Yoga room.png
 

瑜伽是一种古老的技巧,旨在丰富您的生活。生活方式的历史可以追溯到5,000年前。虽然起源于东方,但在西方社会,瑜伽的流行程度自1980年代以来一直在稳步上升。从梵语“ yuj”获得名称,翻译的意思是团结起来,这是练习的目的,是使身体与思想统一。

据预测,到2020年,包括名人杰里德·莱托(Jared Leto)和阿什利·奥尔森(Ashley Olsen)在内的美国将有超过5500万人参加该活动,以期增进您的总体健康。它通过增强力量,灵活性和训练身体有效呼吸来实现。

在上课和静修课以外,可以在家中轻松练习瑜伽。您不仅需要腾出空间在姿势之间移动,还需要对练习空间进行一些设计调整,以帮助您一次又一次地进行有效的练习。

1.设备

初学者可能没有足够的力量来保持姿势,您的瑜伽垫将为您提供所需的额外支持。但是,垫子不仅是必不可少的设备,可以帮助您在摆姿势时保持抓地力(硬地板表面无法提供)。

它还代表您的空间。将垫子视为您的个人区域。即使和其他人一起参加会议,您的垫子也象征着您的会议与您有关并且对自己感觉良好。

通过购买素食瑜伽垫,您可以在不损害地球的前提下投资健康。有很多可用的品种,包括圆形垫。

瑜伽垫

一种无毒的瑜伽垫,可帮助您有效呼吸,而Ajya垫则外观优美,并且有利于突出关节。

  • 自然

  • 无毒

  • 抗菌性

  • 无残酷

  • 可生物降解

  • 不含乳胶

另外,软木垫也是一个值得考虑的理想选择,适合各种瑜伽风格,包括哈达,普拉纳和昆达里尼。天然清洁剂可保持设备清洁而不影响您的健康。

软木块

软木塞是有用的设备,可在练习期间提供额外的支撑以正确对齐身体。中性的设计与您的瑜伽垫形成对比,适合简约的房间。软木的另一个好处是,它是无毒的材料,这意味着您的空间保持健康。

  • 100%软木塞和100%天然橡胶底面

  • 防水,因此防潮

  • 可回收

2.热量

在有暖气的房间里练瑜伽对您的身体有益。热瑜伽有多种形式,包括Bikram。 Bikram瑜伽的目的是在增强力量和柔韧性的同时获得重点和纪律性。 房间的温度为104˚F,湿度为60%,并且在26种姿势中折衷了26种。这些姿势以二十四个姿势的结构化顺序完成,同时在90分钟内练习了2个呼吸姿势。

重要的因素是热源,因为热瑜伽会导致受伤或脱水。正确的加热类型非常重要,因为红外源产生的热量要优于吹气式加热器。

区别在于空气的加热方式。吹气加热器与循环污染物和过敏原同时增加湿度。这可能会让您感到不适,而红外线则相反。红外线会加热空气而不增加气流,从而影响您的舒适度。

 
 

3.专业设备

反重力瑜伽或Acrobat瑜伽是一种流行的瑜伽,您可以使用特殊的吊床在空中悬吊时进行姿势。这种做法的好处有助于增加焦点放松以及改善血压和肌肉力量。

在家中练习尤其是初学者较难,因此建议您事先参加课程并与讲师互动以安全地建立吊床。由于吊床悬挂在天花板上,因此天花板的结构必须足够坚固,以在使用时支撑吊具的重量。

 
Yoga room.png
 
 

4.地板

防滑地板是必不可少的,因为该表面将阻止您的瑜伽设备在您运动时从您的下方滑落。最重要的三个因素是地板的硬度,耐水性和清洁度。

硬木作为瑜伽地板非常有效,而地毯由于其较高的保养率和可吸收灰尘的能力而远非理想之举。但是,硬木具有更好的减震能力,可以减少关节和骨骼受伤的风险。另外,它也易于维护。

5.照明

光线会影响您的心情和健康,因此在创建完美的瑜伽室时不可忽视。自然光对改善情绪和提高维生素D含量特别有效,因此,充满自然光的房间将对您的体验有益。但是,使用人造光,您可以控制光量,为会议设置合适的氛围,并增加体验的亲密感。

烛光瑜伽可以像瑜伽一样为您提供足够的光线来导航空间,与荧光灯相比不那么刺眼。看一看一些可爱的蜡烛 VeganDesign.org .

6.清除混乱

像冥想一样,瑜伽的物理方面要求的空间几乎不会分散注意力。可能无法完全达到极简主义,但是整理瑜伽区域可以极大地帮助您集中精力。混乱不仅会限制您必须在姿势之间移动的空间,而且还会创建一种让人感到密集的氛围。

清理表面并投资购买好的储物柜,以帮助存放需要放在房间中的物品。

7.墙面

在训练期间,您周围的墙壁可以帮助您进行一些特殊的姿势,以承受您的身体运动。推荐使用耐擦洗性高的油漆以及木材。两者也是抵抗潮湿的理想选择。

 
 
YOGA ROOM.png
 
 

8.自然元素

众所周知,处于自然环境中会对人体产生镇定作用。将自然元素融入您的瑜伽空间对我们的健康有益,可以增加您的锻炼时间。

元素包括水景和植物。自然环境的艺术品也是有效的。用植物装饰您的瑜伽室将自然清洁空气,从而在瑜伽的呼吸方面带来更大的帮助。绿色也使人关注,因为它可以使人平静。对于需要额外集中注意力的姿势,植物或花朵会给您一些重点。

反映自然之美的艺术品,无论是绘画,照片还是雕塑,都会产生相同的效果。


9.书& DVD Recommendations

 
 

*请注意:此页面包含会员链接(作为亚马逊会员,我们从符合条件的购买中获得收入)!如果您通过这些链接之一购买商品,则不会多花一分钱,但是我们会得到一笔小额佣金,这有助于使我们的托马斯人保持饱腹感。 :)

杰克斯·李评论